brzuch nie

komar88 : za podpis nikt nie chce Ci dać planu ile już ćwiczysz ? i na mase ? jak na mase to proponuje dwie standartowe możliwości : 1 klata + bic 2 plecy + tric 3 nogi + barki lub 1 klata + tric 2 plecy + bic 3 nogi + barki ćwiczenia sobie dobierz a my skomentujemy

Jk zginasz brzuch to wydech jak kładziesz sie to wdech. 95 kg hmm... daj zdjęcie to może uwierzę...ale spox... na ścięcie cycka, to weż se hantel hm... no nie wiem z 30 kg, połóż sie na ławce prostej i tak jak robisz trica francuskiego tak zginaj łapy z hantlem tylko że bardziej za głowe żebyś czuł że wchodzi na cycki. Niewiem czy coś [...]

heeeee dawno mnie ty nie było :> co się dzieje chłopaki? :) wziełem się ostro za brzuch bo lato idzie wkońcu :D i zapodaje zdjęcie brzusia ;]

Na plecki mozesz robić oprócz tego co mówił Yarekboy:podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w opadzia(tułowia), podciąganie na drązku szerokim uchwytem. A powiedzcie mi czy takie rozłozenie trenowanych grup mięsniowych jest ok??!! Pon:plecy,biceps Sroda:klatka ,tric Piątek:bary,przedramie.(nogi) Brzuch cwicze raczej codziennie a nogi własnie zaczne [...]

ja nie robie rzeźby bo za słaba masa zeby robić rzeźbe...no moze brzuch,panienki to lubią...

Najszerszy grzbietu to daje do pleców a gdzie niby ??? Przedramie i brzuch to do klatki, a barki też do pleców (choć tego nie jestem pewien). Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-05-06 20:01:11

czyli cwiczyc i czekac na efekty ;) a moglbym walnac bichola i klatke 2x w tyg czy nie bardzo? cos na styl: Poniedzialek: klata, bic Sroda: plecy+tric Piatek: klata, bic Niedziela: nogi, barki, brzuch Takie ulozenie by bylo odpowiednie czy szybciej beda "rosly" miesnie cwiczac klatke i bica rownomiernie z reszta?

tail: Ty masz prawie taką samą klatkę jak brzuch?????????????????? eeeeeeee jak to yy.... No panowie dzisiaj byłem na szkoleniu Combo Jiu Jitsu i Samoobrony i dostłałem dyplom za udział. Wszystko nmnie boli Mam cholernie ważne pytanie!!!!!!!!!! Przerażliwie, ale no zaj... przrerażliwie bolą mnie przedramiona normalnie strasznie. Poradzcie mi coś. [...]

[...] moge machnąć 10x 50kg Jestem bardzo zadowolony z wyników,siła wchodzi bardzo szybko,z masą troche gorzej,ale jest coraz lepiej a i jeszcze moje wymiary: -wzrost 180cm -biceps 32 -przedramie 29(prosta ręka), 30 z kawałkiem (pod kątem 90stopni) -brzuch 70-74 -klaty nie mierzylem, bo kot mi przegryzł miare na 3 części ale kiedyś mialem ok 95 PZDRW

Strangeman jesli chodzi o klatke to szczerze nie podoba mi sie moja, a szczegolnei wlasnie gorna jej część za to brzuch jest lepszy niz to widac na zdjeciu, trzeba pracowac dalej

Mam pytanie:Mam 15lat.Cwicze od poczatku wakacjii ,ale czy taki wysilek nie zamchamuje mojego wzrostu?Tak poza tym cwiczyle biceps+klatka ,Nogi+plecy+triceps ,Barki+brzuch i bez rzadnych odzywekProsze o odp

heh no ale nie mam czasu sie wysrac teraz a co dopiero w domu cwiczyc brzuch

bedzie dobrze ja dzis przerwa w treningu jutro ide zrobic bica trica i brzuch bedzie moc juz dawno nie laczylem trica z bicem

[...] lekkie urwanie głowy to też nie pisałem za wiele :) Wczoraj był bdb. Trening nóg - przysiady, suwnica, hack siady, wyprosty, ciąg, uginanie siedząc :) Dzis była klatka i brzuch. - Rozpiętki na ławce w bramie 3s - Wyciskanie sztangielek poziomo 4s - Rozpiętki w mocnym skosie górnym + wyciskanie sztangi w skosie górnyn 3s - Pompki + rozpiętki [...]

Po krate to do monopola Na serio carbon, spróbuj A6W - kumpel z siłki (4 lata stażu) od lutego robi (wcześniej nie robił brzucha) i ma taki brzuch, że mnie chvj strzela z zazdrości . I dawai wypiskę

[...] to metoda mam progres 60% , 80% , 100% x3 lipa ponieważ co? dodatkowe mam w jednym planie 1 w drugim 2, bo dorzuciłem negatywy w podciąganiu zeby jakoś tu lepiej szło i idzie raz w tygodniu przedramię 2 razy brzuch w sobotę się akurat nałozył trening z 2 dodatkowymi, brzuchem i przedramieniem Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-11-28 15:04:30

[...] to sie zdecydowanie zgodze. Za kazdym razem jak tu wbijam to widze jakas kozak nute, ktora czesto tez potem sobie puszczam na treningu Pasem sie nie przejmuj, ja czesto wieczorem, zwlaszcza po posilku potreningowym patrze w lustro i mam wrazenie ze niebawem brzuch mi zakryje kolana. Potem przychodzi weekend, patrze 79-80cm bez zmian... schiza?

wczoraj byłem na basenie, dzisiaj znowu brzuch mnie czasami napjerdala w tamtym miejscu co wcześniej, albo dziwne takie uczucie, dodatkowo od 2-3 dni mnie boli kolano lewe, przy prostowaniu nogi, tzn jak np wstaję z przysiadu, czy z auta wysiadam, itp., niedobrze --- Ania - no tak in_koguto - dzieki za opinię, ten trening sobie zapiszę, kiedyś [...]

[...] okiem nie widac nie wiem od kiedy to mam ale zauwarzylem to ponad miesiac temu bedac na masowce jeszcze, nie zrezygnowalem z masowki i dociagnalem ja do konca uwazajac na brzuch, i nie forsujac sie, wiec wyjdzie na to ze po masowce bede mial teraz troche przerwy :/ widocznie jestem podatny na to gowno bo brzuch mam mocny od malego break dance, [...]

Lubie przykłady z życia - ilu znacie chłopaków którzy, mają po 20 parę lat i tzw piwne brzuch mimo że całe życie byli sucharami, a jedli co chcieli: słodycze, chipsy, fast foody itd. Jak mówią skąd to się wzięło to - "aaa kiedyś w piłkę się poszło grać, na disco, tu tam z kumplami, szkoła, wf itd. a teraz praca za kółkiem, dom, żona i brzuch [...]